Cara Membuat Air Rebusan Kunyit, Temulawak, dan Meniran untuk Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Liputan6.com, Jakarta - Musim hujan kerap menjadi tantangan bagi kesehatan. Perubahan suhu yang tidak menentu, udara lembap, serta meningkatnya risiko penyakit infeksi membuat tubuh lebih rentan sakit. Guna menjaga daya tahan tubuh di musim hujan, banyak masyarakat memilih cara alami dengan mengonsumsi air rebusan kunyit, temulawak, dan meniran, tiga tanaman herbal yang dikenal memiliki manfaat dalam mendukung sistem imun.

Dokter di UPF Pelayanan Kesehatan Tradisional Tawangmangu RSUP Dr. Sardjito, dr. Danang Ardiyanto, MKM, mengatakan, penggunaan tanaman herbal sebagai pendukung kesehatan dapat dilakukan selama diolah dan dikonsumsi dengan tepat.

"Kunyit, temulawak, dan meniran mengandung senyawa aktif yang bersifat antiinflamasi, antioksidan, dan imunomodulator. Kombinasi ketiganya dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, terutama saat musim hujan," ujar Danang saat dihubungi Health Liputan6.com dalam sebuah kesempatan.

Musim hujan identik dengan meningkatnya penyakit seperti flu, batuk, diare, hingga infeksi saluran pernapasan. Kondisi ini diperparah oleh perubahan suhu mendadak yang dapat melemahkan sistem pertahanan tubuh. Ketika daya tahan tubuh menurun, virus dan bakteri lebih mudah masuk dan berkembang.

Selain itu, kelembapan tinggi juga dapat memicu reaksi alergi dan peradangan, terutama pada orang dengan riwayat asma atau gangguan pernapasan. Oleh sebab itu, menjaga sistem imun tetap optimal menjadi kunci agar tubuh tidak mudah jatuh sakit.

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan kuat. Kurkumin membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kerja sel imun dalam melawan patogen penyebab penyakit.

Temulawak dikenal bermanfaat dalam menjaga kesehatan hati. Kandungan xanthorrhizol dan minyak atsiri di dalamnya membantu proses detoksifikasi tubuh, sehingga racun dan zat asing dapat dikeluarkan secara optimal. Fungsi hati yang baik sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh secara keseluruhan.

Sementara itu, meniran berperan sebagai imunostimulan alami. Tanaman ini membantu merangsang aktivitas sel-sel imun seperti limfosit dan makrofag, serta memiliki sifat antivirus dan antioksidan.

"Meniran sering digunakan untuk membantu meningkatkan respons imun, terutama pada kondisi tubuh yang mudah lelah atau sedang dalam masa pemulihan," kata Danang.

Agar manfaatnya optimal, proses pembuatan air rebusan herbal perlu dilakukan dengan benar.

Bahan:

• 1 ruas kunyit segar
• 1 ruas temulawak segar
• 1 genggam meniran segar atau 10–15 gram meniran kering
• 600 ml air

Cara membuat:

• Cuci bersih kunyit, temulawak, dan meniran hingga bebas kotoran.
• Iris tipis kunyit dan temulawak agar zat aktifnya mudah larut.
• Masukkan semua bahan ke dalam panci berisi air.
• Rebus dengan api kecil hingga air tersisa sekitar 300 ml.
• Saring dan konsumsi selagi hangat.
• Air rebusan ini dapat diminum satu kali sehari, terutama saat cuaca dingin atau tubuh terasa kurang fit.

Meski berbahan alami, konsumsi herbal tetap perlu dibatasi. Danang mengingatkan agar masyarakat tidak menjadikan herbal sebagai pengganti pengobatan medis.

"Herbal sebaiknya digunakan sebagai pendukung gaya hidup sehat. Bagi penderita penyakit tertentu, ibu hamil, atau yang sedang mengonsumsi obat rutin, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu," pungkasnya.

Menjaga daya tahan tubuh di musim hujan juga perlu didukung dengan pola makan bergizi, tidur cukup, olahraga ringan, serta menjaga kebersihan lingkungan. Dengan pendekatan menyeluruh, tubuh akan lebih siap menghadapi risiko penyakit musiman.