Nggak Cuma Bikin Bugar, Olahraga Ini Bisa Bikin Kamu Makin Cantik!

Liputan6.com, Jakarta - Menjadi cantik bukan hanya soal penampilan luar. Tubuh yang kuat, bugar, dan penuh energi juga bagian dari kecantikan perempuan. Namun, banyak perempuan yang masih ragu atau bahkan takut untuk mulai berolahraga di gym.

Rasa tidak percaya diri saat melihat orang lain lebih mahir, hingga ketidaknyamanan berolahraga di ruangan yang sama dengan laki-laki, sering kali membuat langkah pertama terasa sulit.

Hal itu juga dialami Co-founder Salsalivefit Gym, Salsabila Avinandita Karsawinata. Pengalamannya mencari tempat olahraga yang nyaman dan aman bagi perempuan mendorongnya untuk menghadirkan ruang yang lebih inklusif.

"Perempuan punya banyak fase kehidupan, mulai dari hamil, melahirkan, hingga menyusui," ujar Salsabila.

Setelah menjadi ibu dari dua anak, Salsabila semakin sadar bahwa perempuan membutuhkan ruang yang mendukung mereka di setiap fase hidupnya. Dari kesadaran itulah lahir Salsalivefit Gym, tempat olahraga khusus perempuan yang membuat mereka merasa diterima, percaya diri, dan berani melangkah.

Menurut Salsabila, jika perempuan ingin tetap bugar, cantik, dan awet muda, jawabannya adalah latihan beban.

Latihan ini membantu memperkuat otot, menjaga postur tubuh tetap proporsional, serta membuat tubuh lebih siap menghadapi perubahan di berbagai fase kehidupan.

Latihan beban merupakan bentuk latihan fisik yang menggunakan alat berbobot seperti dumbel, barbel, atau bahkan tubuh sendiri guna membangun otot dan meningkatkan kekuatan.

Selain menyehatkan fisik, olahraga juga berdampak positif pada mental. Alasannya, olahraga dapat merangsang pelepasan hormon endorfin. Hormon yang memicu perasaan bahagia dan menurunkan stres.

Dengan tubuh yang kuat dan pikiran yang lebih bahagia, perempuan bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih bersemangat, tanpa mudah lelah atau emosional.

Karena sejatinya, cantik tidak hanya tentang wajah yang segar, tapi juga tentang energi positif dan rasa percaya diri dari dalam.

Jika baru mulai olahraga, terutama bagi perempuan umur 30 tahun ke atas, latihan beban adalah pilihan yang paling aman. Tidak perlu memaksakan gerakan ekstrem di awal, yang penting rutin dan dilakukan dengan teknik yang benar.

Selain latihan, protein adalah nutrisi utama yang sangat dibutuhkan tubuh untuk membangun massa otot.

Salsabila menekankan bahwa di Indonesia, justru pemenuhan protein sering kurang. Oleh karena itu, perempuan harus semakin perhatian pada makanan yang dikonsumsi agar latihan yang dilakukan tidak sia-sia.

Latihan beban memiliki banyak manfaat yang bisa dirasakan dengan cara yang berbeda oleh setiap orang.

Seiring latihan dilakukan secara konsisten, kekuatan tubuh akan meningkat, kemampuan mengangkat atau mendorong beban terasa makin mudah, serta membantu aktivitas sehari-hari seperti membawa belanjaan atau menaiki tangga.

Selain itu, latihan beban membantu membentuk otot yang menjaga tulang dan organ penting, memperbaiki postur tubuh, serta menjaga keseimbangan agar tubuh tetap kokoh seiring bertambahnya usia.

Ketika massa otot meningkat, metabolisme juga ikut naik sehingga dapat mendukung penurunan berat badan. Namun, perubahan pada tubuh tidak selalu muncul pada waktu yang sama untuk semua orang.

Ada yang baru satu kali latihan langsung merasa lebih segar, ada yang membutuhkan beberapa kali untuk merasakan dampaknya.

Menurut Salsabila, proseslah yang paling penting. Fokus pada rutinitas dan kenikmatan saat berolahraga, maka tubuh kuat, bugar, dan manfaat lainnya akan mengikuti.

Foto Pilihan