Ed Sheeran Ubah Gaya Hidup Usai Jadi Ayah, Berat Badan Turun 14 Kg Tanpa Diet Ekstrem

• Apa motivasi utama Ed Sheeran mengubah gaya hidupnya?
• Olahraga apa saja yang dilakukan Ed Sheeran dalam transformasinya?
• Berapa berat badan yang berhasil diturunkan Ed Sheeran?

Baca artikel ini 5x lebih cepat

Liputan6.com, Jakarta - Bintang pop dunia Ed Sheeran (34 tahun) menjalani transformasi fisik besar dalam beberapa tahun terakhir. Pelantun lagu Shape of You ini kini lebih fokus pada gaya hidup sehat, terutama sejak dirinya menjadi seorang ayah.

Melalui kombinasi olahraga seperti pilates, lari, yoga, dan renang, Sheeran berhasil menurunkan berat badan hingga 14 kilogram.

Dalam majalah Men’s Health UK ia mengakui bahwa masa hidupnya di usia 20 hingga 30 tahun diwarnai kebiasaan yang kurang sehat.

“Saya menjalani hidup yang cukup tidak sehat di usia 20-an. Kesehatan fisik saya saat itu benar-benar mencerminkan kondisi mental saya,” ujar Sheeran.

Ia mengaku sering merasa tidak puas dengan dirinya sendiri setiap kali bercermin. Namun, segalanya mulai berubah setelah kehadiran sang buah hati, buah cintanya dengan Cherry Seaborn pada 2020.

Ed mengenang momen penting saat putrinya, Lyra, masih berusia dua minggu. Setelah menghabiskan waktu bersama temannya dan minum anggur, ia terbangun tengah malam untuk mengurus bayi dalam kondisi tubuh yang tidak prima.

“Saat itu saya sadar, saya tidak ingin menjadi ayah yang tidak bugar. Saya ingin bisa menggendong anak saya tanpa merasa punggung sakit atau tubuh kelelahan,” ungkapnya.

Kesadaran tersebut mendorong Sheeran untuk mengubah kebiasaan hidupnya secara perlahan, tanpa tekanan atau diet ekstrem.

Perjalanan kebugaran Ed Sheeran dimulai dari langkah sederhana. Sebelum pandemi, ia menempatkan mesin cross-trainer di ruang bawah tanah rumahnya. Ed mengungkapkan sambil membalas email selama berjam-jam, ia tetap bergerak.

“Itu olahraga pertama saya yang terasa tidak menyiksa,” katanya.

Ia kemudian mulai rutin melakukan latihan angkat beban bersama istrinya dengan bimbingan pelatih pribadi secara daring. Pada 2025, Sheeran meningkatkan rutinitasnya dengan mencoba reformer pilates di bawah arahan pelatih Matt Kendrick. Latihan ini dipilih karena membantu meregangkan otot, meningkatkan kekuatan inti, serta ramah bagi sendi, terutama di tengah jadwal tur yang padat.

Selain itu, Sheeran yang dulu tidak sanggup berlari lebih dari satu kilometer, kini terbiasa menempuh jarak 10 kilometer. Ia juga menambahkan renang untuk menjaga daya tahan tubuh.

Ed Sheeran menegaskan bahwa dirinya tidak menjalani pola hidup yang terlalu ketat. Ia tetap menikmati makanan favorit dan segelas anggur merah, namun tidak berlebihan.

“Semua tentang keseimbangan. Saya tidak hidup dengan kotak makan berisi makanan diet setiap hari. Saya tetap menikmati hidup, tapi dengan kontrol,” ujarnya.

Perubahan gaya hidup ini berdampak besar pada performanya sebagai musisi. Ed mengaku kini memiliki stamina yang jauh lebih baik saat tampil di atas panggung. Ia bahkan menyebut dirinya merasa lebih kuat dan bertenaga dibandingkan satu dekade lalu.

Di usia 34 tahun, Sheeran merasa lebih sehat dibandingkan saat berusia 24 tahun, ketika masih sering begadang dan merokok. Pola hidup sehat ini juga menginspirasi kedua orang tuanya untuk rutin berolahraga ringan demi menjaga kebugaran di usia lanjut.

Dengan komitmen, latihan yang bervariasi, serta prinsip moderasi, Ed Sheeran membuktikan bahwa perubahan gaya hidup sehat bukan hanya soal penampilan, tetapi juga investasi jangka panjang demi keluarga dan masa depan.