5 Daftar Makanan Buka Puasa yang Ramah Lambung bagi Penderita Maag Menurut Pakar

Liputan6.com, Jakarta - Memilih makanan buka puasa yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung, terutama bagi penderita maag. Sayangnya, hampir 60 persen masyarakat Indonesia berbuka puasa dengan makanan yang tidak ramah lambung, seperti gorengan, makanan bersantan, berlemak, asam, dan pedas. 

Sekretaris Jenderal Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI) periode 2022—2025, dr. Ulul Albab, Sp.OG, mengatakan, kebiasaan ini dapat memperberat kerja lambung dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui daftar makanan buka puasa yang lebih sehat dan aman bagi lambung.

IDI merekomendasikan beberapa makanan buka puasa yang aman untuk lambung, di antaranya:

• Kurma: Sumber energi alami yang kaya serat dan baik untuk pencernaan.
• Air kelapa: Membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh setelah berpuasa.
• Rebusan sayur: Mudah dicerna dan kaya akan vitamin serta mineral.
• Makanan manis rendah lemak: Seperti bubur kacang hijau tanpa santan, yang memberikan energi tanpa membebani lambung.
• Buah-buahan segar: Melancarkan pencernaan dan menjaga hidrasi tubuh.

Lebih lanjut, Ulul, mengatakan, menjaga kenyamanan lambung saat berpuasa sangat penting. "Pilihlah makanan rendah lemak, konsumsi makanan segar, dan hindari minuman yang mengandung soda atau kafein saat perut kosong," ujarnya.

Berdasarkan riset Global Listing, insiden penyakit maag meningkat dari 22 persen menjadi 36 persen di kalangan usia 17 s.d 24 tahun, terutama mahasiswa dan first jobber. Generasi Z yang sering mengonsumsi makanan pedas dan berminyak, seperti seblak, topoki, dan mi instan, lebih rentan mengalami gangguan lambung.

Sebagai bagian dari upaya edukasi kesehatan lambung di bulan Ramadan 2025, PT Kalbe Farma Tbk (Kalbe) melalui anak usahanya, Kalbe Consumer Health, bersama brand Promag, menggelar program Buka Jalan Kebaikan. Program ini menghadirkan donasi takjil senilai Rp1,5 miliar ke berbagai wilayah di Indonesia, dengan tujuan memberikan pilihan makanan berbuka yang lebih ramah lambung. 

Program #BukaJalanKebaikan akan digelar di 43 kota di seluruh Indonesia, dimulai dari enam kampus ternama, yaitu:

• Universitas Indonesia (UI) Depok
• Universitas Sumatera Utara (USU)
• Institut Teknologi Bandung (ITB)
• Universitas Negeri Semarang (UNNES)
• Universitas Islam Negeri Sunan Ampel Surabaya
• Universitas Negeri Makassar (UNM)

Edukasi mengenai daftar makanan buka puasa yang ramah lambung juga disebar melalui berbagai platform digital, seperti Instagram. Dengan adanya kampanye ini, diharapkan masyarakat dapat lebih selektif dalam memilih makanan berbuka puasa, sehingga ibadah tetap lancar tanpa gangguan pencernaan.