9 Tanda Ovulasi Berakhir, Fase Penting dalam Siklus Menstruasi

Liputan6.com, Jakarta Memahami siklus menstruasi penting untuk kesehatan reproduksi dan perencanaan kehamilan. Salah satu hal krusial adalah mengetahui kapan fase ovulasi selesai agar peluang pembuahan bisa diprediksi. Mengenali tanda ovulasi berakhir membantu wanita lebih sadar terhadap ritme tubuhnya.

Tanda ovulasi berakhir biasanya terlihat dari perubahan lendir serviks, suhu tubuh basal, dan gejala fisik tertentu. Dengan memperhatikan indikator ini, wanita bisa lebih tepat menentukan waktu subur dan memahami kondisi hormonalnya secara menyeluruh.

Pencatatan rutin tanda ovulasi berakhir juga memudahkan prediksi siklus menstruasi berikutnya. Hal ini memberi kontrol lebih terhadap tubuh, membantu perencanaan kehamilan, dan menjaga kesehatan reproduksi secara keseluruhan.

Mengutip buku berjudul Solusi Problem Wanita Dewasa (2005) oleh Dini Kasdu, ovulasi adalah pematangan sel telur yang ditandai dengan pecahnya folikel. Sebelum ovulasi, untuk terjadi pembuahan, sel telur juga harus berkembang.

Berikut Liputan6.com merangkum dari berbagai sumber tentang tanda ovulasi berakhir yang penting untuk diketahui, Kamis (25/9/2025).

Ovulasi sangat erat hubungannya dengan masa subur. Ovulasi adalah inti dari masa subur. Menurut Indarti (2011) sebagaimana dikutip dalam kajian yang dipublikasikan di Journal for Quality in Women's Health Vol. 3 No. 1 Maret 2020, masa subur adalah suatu masa dalam siklus menstruasi perempuan dimana terdapat sel telur yang matang yang siap dibuahi, sehingga bila perempuan tersebut melakukan hubungan seksual maka dimungkinkan terjadi kehamilan.

Masa subur sangat berarti bagi mereka yang menginginkan kehamilan dan bagi yang menunda kehamilan. Bagi yang menginginkan kehamilan, masa subur biasa dijadikan patokan untuk melakukan hubungan seksual karena saat ini ovulasi sedang tejadi sehingga kemungkinan hamil sangat besar. Sedangkan bagi yang mau menunda kehamilan, masa subur merupakan masa yang harus dihindari untuk mencegah terjadinya kehamilan.

Berikut ini tanda ovulasi berakhir:

1. Memasuki Fase Luteal

Setelah ovulasi selesai, tubuh masuk ke fase luteal yang berlangsung sekitar 12–16 hari. Fase ini penting karena tubuh mulai menyiapkan kondisi optimal untuk kemungkinan kehamilan. Durasi fase luteal yang konsisten menandakan hormon dalam tubuh bekerja dengan baik dan siklus menstruasi sehat.

2. Pembentukan Korpus Luteum

Folikel yang melepaskan sel telur berubah menjadi korpus luteum, sebuah struktur sementara yang memproduksi hormon progesteron. Progesteron ini sangat vital untuk menebalkan dinding rahim dan membuatnya siap menerima sel telur yang telah dibuahi. Tanpa korpus luteum yang berfungsi baik, peluang implantasi akan menurun.

3. Peningkatan Progesteron

Hormon progesteron meningkat secara signifikan selama fase luteal. Kenaikan hormon ini membuat lapisan endometrium semakin tebal dan kaya nutrisi, sehingga rahim siap mendukung pertumbuhan embrio jika pembuahan terjadi. Progesteron juga memengaruhi beberapa gejala fisik, termasuk peningkatan suhu tubuh dan perubahan lendir serviks.

4. Penurunan Estrogen

Setelah ovulasi, kadar estrogen yang sebelumnya tinggi untuk memicu pelepasan sel telur mulai menurun secara bertahap. Penurunan ini menandai bahwa masa subur telah berlalu dan hormon progesteron mulai mendominasi. Pergeseran hormon ini penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dalam fase pasca-ovulasi.

5. Perubahan Lendir Serviks

Lendir serviks yang awalnya bening, encer, dan licin berubah menjadi lebih kental, lengket, atau bahkan kering. Perubahan ini membuat sperma sulit masuk ke rahim, menandakan bahwa masa subur telah selesai. Memperhatikan lendir serviks adalah cara alami untuk mengetahui ovulasi berakhir. 

Mengutip kajian yang dipublikasikan di Jurnal Penelitian Perawat ProfesionalVolume 5 Nomor 1, Februari 2023, menstruasi terdiri dari tiga fase: fase folikuler (sebelum sel telur dilepaskan), fase ovulasi (sel telur dilepaskan), dan fase luteal (setelah sel telur dilepaskan). Menstruasi berkaitan erat dengan faktor-faktor yang mempengaruhi ovulasi. Ketika ovulasi teratur, siklus menstruasi teratur.

Berikut ini tanda lainnya ovulasi berakhir:

6. Posisi dan Tekstur Serviks Kembali Normal

Selama ovulasi, serviks cenderung lebih tinggi, lembut, dan sedikit terbuka. Setelah ovulasi berakhir, serviks kembali ke posisi lebih rendah, terasa lebih keras, dan tertutup rapat. Perubahan ini menandakan tubuh telah memasuki fase luteal dan mempersiapkan rahim untuk kemungkinan kehamilan.

7. Peningkatan Suhu Basal Tubuh (SBT)

Suhu basal tubuh sedikit meningkat setelah ovulasi dan tetap tinggi hingga menstruasi berikutnya. Kenaikan ini disebabkan efek termogenik progesteron dan bisa digunakan sebagai indikator alami bahwa ovulasi telah terjadi dan fase subur telah berakhir.

8. Hilangnya Nyeri Ovulasi (Mittelschmerz)

Nyeri ringan atau kram di area perut bawah yang biasanya muncul saat ovulasi akan berkurang atau hilang. Hilangnya nyeri ini menjadi tanda jelas bahwa sel telur telah dilepaskan dan tubuh memasuki fase pasca-ovulasi.

9. Perubahan Gairah Seksual dan Gejala Lain

Beberapa wanita merasakan gairah seksual menurun atau gejala lain yang muncul saat ovulasi, seperti payudara terasa lebih sensitif, mulai berkurang. Penurunan gejala ini menunjukkan tubuh sudah memasuki fase luteal dan masa subur telah berakhir.

Berikut ini penjelasan fase ovulasi:

Menurut Nuranna et al., (2018) masih mengutip kajian Jurnal Penelitian Perawat Profesional Volume 5 Nomor 1, Februari 2023, fase ovulasi biasanya dimulai sekitar 14 hari setelah fase folikuler. Fase ini merupakan pertengahan siklus menstruasi, dan periode berikutnya dimulai sekitar 2 minggu kemudian. Peristiwa berikut terjadi selama ovulasi:

1) Peningkatan estrogen dari folikel dominan memicu peningkatan jumlah LH yang diproduksi oleh otak, sehingga folikel dominan melepaskan sel telur dari ovarium.

2) Telur dilepaskan (proses ini disebut ovulasi) dan menempel pada ujung tuba falopi yang menyerupai tangan (fimbriae). Fimbria kemudian menyapu telur melalui tuba falopi. Telur bergerak ke saluran tuba 2-3 hari setelah ovulasi.

3) Pada tahap ini, jumlah dankekentalan lendir serviks juga meningkat. Saat wanita hendak berhubungan seks, lendir yang kental menangkap sperma pria, memberinya makan dan membantunya mencapai sel telur untuk pembuahan.

Berikut ini penjelasan yang terjadi setelah ovulasi berakhir:

- Jika sel telur tidak dibuahi:

• Korpus luteum mulai mengecil dan berhenti memproduksi hormon progesteron.
• Penurunan progesteron menyebabkan lapisan rahim (endometrium) meluruh.
• Proses ini memicu dimulainya menstruasi sebagai bagian dari siklus alami.

- Persiapan siklus berikutnya:

• Otak mengirim sinyal ke ovarium untuk memulai siklus menstruasi baru.
• Folikel baru dipersiapkan untuk ovulasi berikutnya.
• Ini merupakan proses rutin setiap bulan pada wanita yang tidak hamil.

- Jika sel telur berhasil dibuahi:

• Tubuh mengalami perubahan cepat sebagai persiapan kehamilan.
• Tanda awal kehamilan bisa muncul sekitar 7 hari atau lebih setelah ovulasi, seperti:

           - Payudara terasa sensitif atau nyeri

           - Kram implantasi ringan

           - Pendarahan implantasi (implantation bleeding)

• Suhu basal tubuh tetap tinggi selama lebih dari 18 hari, menjadi indikator awal kehamilan.

Apa saja tanda utama bahwa ovulasi sudah berakhir? 

Tanda ovulasi berakhir biasanya terlihat dari perubahan lendir serviks yang kembali lebih kental atau kering, suhu tubuh basal yang sudah meningkat stabil, hingga berkurangnya sensasi nyeri di area panggul. Hal ini menandakan sel telur sudah tidak lagi dilepaskan dari indung telur.

Apakah tanda ovulasi berakhir berkaitan dengan masa subur?

Ya, masa subur berakhir bersamaan dengan selesainya proses ovulasi. Setelah sel telur dilepaskan, peluang pembuahan hanya berlangsung sekitar 12–24 jam. Jika tanda ovulasi berakhir muncul, berarti masa paling subur wanita juga sudah selesai.

Apakah semua wanita merasakan tanda ovulasi berakhir dengan jelas? 

Tidak semua wanita merasakan tanda ovulasi berakhir secara nyata. Ada yang mengalami perubahan jelas pada lendir serviks dan suhu tubuh, tetapi ada juga yang hanya mengalami sedikit perubahan sehingga sulit dikenali tanpa pemantauan lebih lanjut.

Bagaimana cara paling efektif mengetahui ovulasi sudah berakhir? 

Cara paling efektif adalah dengan mencatat suhu tubuh basal setiap hari, memperhatikan perubahan lendir serviks, atau menggunakan alat tes ovulasi. Kombinasi dari beberapa metode ini akan membantu mengenali tanda ovulasi berakhir dengan lebih akurat.

Kenapa penting mengetahui tanda ovulasi berakhir?

Mengetahui tanda ovulasi berakhir penting bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan maupun yang ingin menunda. Dengan memahami kapan ovulasi selesai, seseorang bisa mengatur waktu berhubungan agar sesuai dengan tujuan reproduksi masing-masing.