13 Manfaat Jambu Jamaika, Baik untuk Kesehatan Tubuh dan Ibu Hamil

Liputan6.com, Jakarta Jambu Jamaika tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya nutrisi. Manfaat jambu jamaika meliputi peningkatan sistem imun, menjaga pencernaan, dan membantu menurunkan tekanan darah.

Kandungan antioksidan dan vitamin C membuat buah ini efektif melawan radikal bebas dan memperkuat daya tahan tubuh. Manfaat jambu jamaika semakin terasa saat dikonsumsi sebagai minuman segar atau herbal.

Rutin mengonsumsi jambu Jamaika juga mendukung gaya hidup sehat, meningkatkan energi, metabolisme, dan kesehatan jantung. Keunggulan ini membuat manfaat jambu jamaika populer di kalangan pecinta makanan dan minuman sehat.

Mengutip buku berjudul Berkebun 26 Jenis Tanaman Buah (2013) oleh Drs. H. Hendro Sunarjono, APU (Purn.), jambu merah atau jamaika bentuk buahnya sedang, manis (bersifat heptaploid dan octaploid). Jambu jamaika mempunyai batang dan daun yang berwarna cerah, kuning, dan ungu.

Berikut Liputan6.com merangkum dari berbagai sumber tentang penjelasan lengkap manfaat jambu jamaika, Jumat (24/10/2025).

Menurut Hakim (2015) sebagaimana dikutip dalam kajian di Agrosaintifika : Jurnal Ilmu-Ilmu Pertanian Volume 4 No.2, Mei 2022, jambu bol sudah sejak lama ditanam luas di Semenanjung Malaya, Sumatra dan Jawa karena manfaatnya.

Jambu bol banyak mengandung beberapa zat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Diantaranya serat, Kalium, Fosfor, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin C, Tiamin, Riboflavin, Asam askorbat, dan Niacin. Kini jambu bol sudah banyak ditanam di berbagai negara tropis, termasuk di negara Karibia.

Menurut Supriyadi (2011), manfaat jambu bol gondang manis dan jambu Jamaika umumnya di makan dalam keadaan segar tanpa di olah karena rasanya yang masam dan memiliki tekstur lembut, batang jambu bol dapat di gunakan sebagai obat sariawan dengan hanya merebus batangnya dan meminum airnya, selain itu, bubuk kering Jambu, buah jambu bol juga bersifat euretik dan dapat mengatasi bengkak,meredakan di sentari, peluruh haid dan bersifat abortif atau pengggugur

Setiap 100 gram jambu Jamaika mengandung beragam nutrisi penting yang berkontribusi pada manfaat kesehatannya. Meskipun terdapat sedikit variasi data antar sumber, profil nutrisinya secara umum sangat mengesankan dan mendukung fungsi tubuh.

Berikut adalah perkiraan kandungan nutrisi utama dalam 100 gram jambu Jamaika:

• Kalori: 49 kkal
• Protein: 2,3 gram
• Lemak: 0,2 gram
• Karbohidrat: 9,6 gram
• Serat: 3,5 gram
• Kalsium: 8 miligram
• Fosfor: 8 miligram
• Kalium: 14 miligram
• Niasin (Vitamin B3): 0,5 miligram
• Zat Besi: 0,3 miligram
• Beta Karoten: 92 mikrogram
• Vitamin B1: 0,13 miligram
• Vitamin B2: 0,01 miligram
• Vitamin C: 22 miligram
• Vitamin A: 3 hingga 10 IU
• Asam Askorbat: 6,5 hingga 17,0 mikrogram

Selain nutrisi makro dan mikro di atas, jambu Jamaika juga diperkaya dengan senyawa bioaktif seperti flavonoid dan fenolik. Senyawa-senyawa ini dikenal luas memiliki sifat antioksidan yang kuat, berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Jambu Jamaika juga dikenal dengan berbagai nama seperti jambu bol, apel melayu, jambu kepal, atau jambu dersono, merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di kawasan Asia Tenggara.

Buah ini memiliki karakteristik rasa yang renyah, berair, dan sedikit manis, menjadikannya favorit banyak orang. Lebih dari sekadar kelezatannya, jambu Jamaika ternyata menyimpan kekayaan nutrisi yang luar biasa.

Mengutip kajian yang dipublikasikan di Farmako Bahari Nenden Fauziah Vol. 10, No. 1, Januari 2019, buah jambu bol (S. malaccense) memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi, anti-inflamasi. Ekstrak daun jambu bol (Sygygium malaccense) juga menunjukkan daya antioksidan, anti- inflamasi dan anti- diabetes daya sitotoksik.

Ekstrak kulit batang jambu bol (S. malaccense) memiliki efek menurunkan kadar gula dan kadar kolesterol. Akar pohon jambu bol sering digunakan untuk mengatasi gatal-gatal, diuretik dan untuk meringankan edema.

Berikut ini manfaat jambu jamaika untuk kesehatan:

1. Menangkal Radikal Bebas

Jambu Jamaika kaya akan antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C, yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Kandungan likopen dalam buah ini berperan penting dalam menurunkan risiko beberapa jenis kanker. Konsumsi rutin dapat menjadi bagian dari strategi pencegahan penyakit degeneratif.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang tinggi merangsang produksi sel darah putih, memperkuat daya tahan tubuh, dan membantu melawan infeksi dari bakteri atau virus.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Serat dan air dalam jambu Jamaika membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga hidrasi tubuh.

5. Mengontrol Gula Darah

Seratnya memperlambat penyerapan glukosa, mencegah lonjakan kadar gula darah, dan cocok untuk penderita diabetes atau yang ingin menjaga kadar gula tetap stabil.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium menurunkan tekanan darah dan menyeimbangkan natrium. Antioksidan dan serat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.

7. Memperkuat Tulang dan Gigi

Mineral penting seperti kalsium, kalium, dan fosfor dalam jambu Jamaika membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi, serta mencegah keropos atau masalah tulang lainnya.

8. Mendukung Kesehatan Mata

Vitamin A dan beta-karoten bermanfaat untuk penglihatan, memperlambat degenerasi makula, mencegah katarak, dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

9. Membantu Program Diet dan Hidrasi

Rendah kalori dan tinggi serat, jambu Jamaika memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan. Kandungan airnya juga efektif mencegah dehidrasi dan menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal.

Berikut ini manfaat lainnya jambu Jamaika untuk ibu hamil:

1. Membantu Menstabilkan Tekanan Darah

Jambu Jamaika mengandung kalium yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap normal selama kehamilan. Kandungan ini membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko hipertensi yang sering menjadi perhatian pada ibu hamil.

2. Menjaga Keseimbangan Elektrolit dan Mengurangi Kram

Buah ini kaya akan mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Asupan jambu Jamaika dapat membantu meredakan kram otot, mengurangi rasa lelah, serta membantu tubuh ibu hamil tetap bugar dan terhidrasi dengan baik.

3. Mencegah Anemia dan Mendukung Pembentukan Sel Darah Merah

Kandungan vitamin C dan zat besi dalam jambu Jamaika berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Kombinasi keduanya membantu meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga menurunkan risiko anemia yang umum dialami ibu hamil.

4. Melindungi Sel dari Kerusakan dan Mendukung Perkembangan Janin

Jambu Jamaika memiliki kandungan antioksidan alami yang melindungi sel-sel tubuh ibu dan janin dari kerusakan oksidatif. Nutrisi di dalamnya juga mendukung pertumbuhan embrio agar berkembang secara optimal dan sehat.

Apa manfaat utama jambu Jamaika bagi kesehatan tubuh?

Jambu Jamaika kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan tersebut juga berperan penting dalam mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kulit tetap sehat.

Benarkah jambu Jamaika baik untuk ibu hamil?

Ya, jambu Jamaika bermanfaat bagi ibu hamil karena mengandung kalium, zat besi, dan vitamin yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, mencegah anemia, serta mendukung perkembangan janin. Buah ini juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh agar ibu tidak mudah lelah atau mengalami kram.

Apakah jambu Jamaika dapat membantu menurunkan kolesterol?

Benar. Kandungan serat dan antioksidan dalam jambu Jamaika membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Dengan rutin mengonsumsinya, risiko penyakit jantung dan stroke bisa berkurang secara alami.

Bagaimana jambu Jamaika membantu pencernaan?

Buah ini memiliki serat tinggi yang berfungsi melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga hidrasi tubuh serta mendukung fungsi usus agar tetap sehat.

Apakah jambu Jamaika bisa membantu menjaga berat badan?

Ya, karena jambu Jamaika rendah kalori dan tinggi serat, buah ini memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan tanpa mengurangi asupan nutrisi penting.

Foto Pilihan