7 Kebiasaan Kecil yang Diam-Diam Bikin Muka Tambah Cerah, Sudah Sering Dilakukan Tanpa Sadar

Liputan6.com, Jakarta Kulit wajah yang cerah dan sehat adalah dambaan banyak orang, namun tidak semua orang tahu bahwa kunci kecerahan itu bisa datang dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering kita abaikan. Tanpa disadari, apa yang kamu makan, cara tidur, hingga seberapa sering kamu minum air bisa memberi dampak besar terhadap kondisi kulit.

Menariknya, sebagian besar kebiasaan ini bukan hal baru. Banyak dari kita sudah melakukannya, tapi belum memahami efek jangka panjangnya terhadap kesehatan kulit wajah. Padahal, jika dilakukan secara rutin dan benar, hasilnya bisa menandingi perawatan mahal di klinik kecantikan.

Berikut 7 kebiasaan sederhana yang terbukti secara ilmiah dapat membuat wajah tampak lebih cerah. Tak perlu serum mahal atau masker yang sulit didapat, cukup konsisten, dan kamu akan lihat perubahan nyata. Simak informasinya, dirangkum Liputan6, Rabu (6/8).

Menurut situs kesehatan Halodoc, kurang air bisa bikin kulit kusam, sebaliknya, hidrasi optimal bantu regenerasi kulit lebih cepat.

Air adalah komponen utama tubuh, termasuk kulit. Berdasarkan jurnal Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, asupan air yang cukup berpengaruh langsung terhadap elastisitas dan kelembapan kulit. Saat kulit terhidrasi dengan baik, proses regenerasi sel menjadi lebih optimal sehingga wajah tampak lebih segar dan cerah.

Langkah sederhana:

• Minum minimal 8 gelas air per hari.
• Hindari minuman tinggi gula dan kafein yang bisa memicu dehidrasi.
• Awali pagi dengan segelas air hangat dan lemon untuk efek detoks ringan.

Kurang tidur memicu mata panda dan kulit kusam. Tidur cukup = kulit cerah alami.

Selama tidur malam, tubuh memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan membuang racun. Kekurangan tidur justru memicu peningkatan hormon stres, yang berdampak buruk pada kesehatan kulit. Lingkar hitam di bawah mata, jerawat, dan warna kulit tak merata kerap terjadi akibat kurang istirahat.

Kebiasaan efektif:

• Tidur 7–8 jam setiap malam.
• Ganti sarung bantal setiap 3 hari untuk menghindari bakteri pemicu jerawat.
• Hindari penggunaan gadget 1 jam sebelum tidur agar kualitas tidur maksimal.

Apa yang kamu makan, itulah yang terlihat di wajah.

Asupan makanan sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Sayur dan buah kaya antioksidan membantu melawan radikal bebas penyebab kulit kusam. Sebaliknya, makanan berminyak dan tinggi gula justru memperparah jerawat dan menghambat regenerasi kulit.

Cara mudah:

• Perbanyak sayur hijau, buah seperti stroberi, jeruk, kiwi.
• Hindari makanan olahan dan gorengan.
• Sertakan omega-3 (ikan, kacang) untuk kelembapan kulit.

Sinar UV = musuh utama kulit cerah. Sunscreen adalah pelindung paling vital.

Paparan sinar matahari mempercepat pembentukan melanin, pigmen yang membuat kulit tampak lebih gelap. Tabir surya bukan hanya untuk saat ke pantai, tapi harus jadi bagian dari rutinitas harian, termasuk saat di dalam ruangan dengan paparan cahaya buatan.

Langkah perlindungan:

• Gunakan SPF minimal 30 setiap pagi, ulangi setiap 2–3 jam.
• Aplikasikan tidak hanya di wajah, tapi juga leher dan tangan.
• Pilih sunscreen yang ringan dan sesuai jenis kulit.

Minum air lemon + madu tiap pagi bantu detoksifikasi dan beri efek glow alami.

Lemon kaya vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan alami, sementara madu memiliki sifat antimikroba. Kombinasi keduanya dipercaya mampu membersihkan darah, membantu fungsi hati, dan mempercepat regenerasi kulit. Hasilnya, kulit tampak lebih bersih dan cerah dari dalam.

Cara membuat:

• Campur air hangat, perasan ½ lemon, dan 1 sendok teh madu.
• Minum saat perut kosong di pagi hari.
• Konsisten setiap hari selama 2–4 minggu untuk hasil nyata.

Sirkulasi lancar = nutrisi kulit optimal = wajah lebih cerah alami.

Pijat wajah membantu mengendurkan otot, meningkatkan aliran darah, dan memaksimalkan penyerapan nutrisi dari skincare. Beberapa minyak alami seperti tea tree, zaitun, atau mawar juga memiliki manfaat anti-inflamasi dan anti-bakteri yang mendukung kesehatan kulit.

Langkah praktis:

• Lakukan pijatan lembut 5–10 menit sebelum tidur.
• Gunakan minyak alami sesuai jenis kulit.
• Fokus pada area pipi, bawah mata, dan dahi.

Krim malam bantu kerja sel saat kamu tidur. Efeknya: kulit merata dan glowing.

Selama tidur, kulit lebih reseptif terhadap perawatan karena suhu tubuh dan sirkulasi darah meningkat. Krim malam dengan kandungan vitamin A, C, E, dan emolien seperti shea butter atau peptida dapat memperbaiki sel kulit dan mendorong pembentukan kulit baru yang lebih cerah.

Tips pemakaian:

• Pilih krim malam sesuai masalah kulitmu.
• Aplikasikan setelah cuci muka dan toner.
• Gunakan secara konsisten setiap malam.

Merujuk studi yang ditulis oleh Siti Mayanfa`uni Al Ilhami dan Grendi Hendrastomo dari Universitas Negeri Yogyakarta berjudul Perawatan Kulit Wajah Sebagai Gaya Hidup Laki-Laki, tren merawat dan mencerahkan wajah saat ini mulai dilakukan oleh banyak orang.

Bahkan, pihak laki-laki masa kini juga mulai melakukan perawatan kulit wajah karena dorongan dari dalam diri, tuntutan sosial, serta pengaruh budaya populer yang membentuk gaya hidup baru. Dalam penelitian tersebut, muncul berbagai alasan mengapa perawatan kulit termasuk wajah dengan berbagai cara akan dilakukan demi mendapatkan keadaan yang diinginkan. Berikut alasannya:

Menutupi Ketidakpercayaan Diri

• Banyak pria merasa tidak percaya diri karena kondisi wajah seperti jerawat atau kulit kusam. Penampilan wajah dinilai penting dalam membentuk kesan saat berinteraksi sosial. Perawatan kulit menjadi cara untuk meningkatkan kepercayaan diri dan mendapatkan penerimaan sosial.

Tuntutan Pekerjaan

• Profesi yang mengharuskan tampil di depan umum menuntut penampilan menarik.Penampilan yang rapi dapat meningkatkan peluang kerja dan keuntungan finansial.Lingkungan kerja mendorong pria merawat wajah agar tetap profesional dan percaya diri.

Pengaruh Iklan

• Iklan dengan tokoh idola mendorong keinginan untuk mencoba produk perawatan.Media membentuk persepsi bahwa merawat diri adalah bagian dari gaya hidup sukses.Budaya konsumtif menjadikan perawatan kulit sebagai simbol status dan citra diri.

Makna Gaya Hidup dan Maskulinitas Baru

• Perawatan wajah memberi efek psikologis positif dan waktu untuk diri sendiri.Pria modern menggabungkan nilai kebersihan dan estetika dalam identitas maskulin.Tren ini menunjukkan pergeseran dari maskulinitas tradisional ke versi yang lebih halus dan terawat.

Maka, perawatan kulit wajah pada laki-laki kini menjadi wujud kesadaran diri, respons terhadap tuntutan sosial, sekaligus simbol maskulinitas modern yang lebih ekspresif dan sadar penampilan.

1. Apa cara alami agar wajah tampak cerah?

Minum cukup air, konsumsi vitamin C, tidur cukup, dan pakai sunscreen adalah cara alami terbaik.

2. Benarkah air lemon bisa memutihkan wajah?

Air lemon membantu detoksifikasi tubuh dan mengandung vitamin C yang mendukung kulit cerah.

3. Kenapa wajah jadi kusam meski pakai skincare?

Kemungkinan karena kurang tidur, kurang minum air, atau masih terpapar sinar matahari tanpa perlindungan.

4. Apakah krim malam efektif mencerahkan wajah?

Ya, terutama yang mengandung vitamin A, C, dan E serta digunakan rutin saat malam.

5. Apa efek dari tidak pakai sunscreen?

Kulit jadi cepat gelap, timbul flek hitam, dan muncul tanda penuaan dini.