Apa Penyebab Hidung Tersumbat yang Bikin Napas Tak Nyaman? Simak Cara Mengatasinya

Liputan6.com, Jakarta Hidung tersumbat merupakan kondisi tidak nyaman yang seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas tidur seseorang. Sensasi terhalangnya aliran udara ini umumnya disebabkan oleh pembengkakan pembuluh darah di dalam hidung, membuat pernapasan terasa sulit.

Kondisi ini bukan penyakit tersendiri, melainkan gejala dari masalah kesehatan lain yang mendasarinya. Memahami secara mendalam apa penyebab hidung tersumbat menjadi langkah krusial untuk menemukan solusi yang efektif dan tepat sasaran.

Menurut MedlinePlus, hidung tersumbat terjadi ketika jaringan yang melapisi hidung membengkak akibat pembuluh darah yang meradang. Cairan berlebih juga dapat mengalir ke belakang tenggorokan, memicu batuk atau sakit tenggorokan, menambah ketidaknyamanan yang dirasakan. Beriku selengkapnya diulas Liputan6.com penyebab hidung tersumbat. 

Hidung tersumbat, atau kongesti nasal, adalah sensasi terhambatnya aliran udara melalui hidung, yang disebabkan oleh peradangan dan pembengkakan jaringan di dalamnya. Kondisi ini sering kali disertai dengan produksi lendir berlebih, yang bisa menetes ke tenggorokan (postnasal drip) dan memicu batuk atau sakit tenggorokan.

Menurut Healthline, hidung tersumbat terjadi saat rongga hidung membengkak dan meradang, menyulitkan pernapasan. Kondisi ini paling sering disebabkan oleh penyakit ringan seperti flu, pilek, atau infeksi sinus. Umumnya, hidung tersumbat akibat penyakit akan membaik dengan sendirinya dalam waktu satu hingga dua minggu.

Hidung tersumbat merupakan gejala dari suatu kondisi atau penyakit lain, bukan penyakit itu sendiri. Gejala penyerta yang umum meliputi hidung berair, sakit tenggorokan, batuk, hidung gatal, bersin, demam, nyeri di wajah, sakit kepala, hingga kehilangan penciuman. Jika tidak ditangani, hidung tersumbat dapat menyebabkan sinusitis, polip hidung, atau infeksi telinga tengah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apa penyebab hidung tersumbat agar dapat diatasi dengan tepat.

Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan hidung tersumbat, mulai dari infeksi ringan hingga kondisi yang lebih kompleks. Memahami penyebabnya adalah langkah pertama untuk menemukan solusi yang efektif.

• Infeksi Saluran Pernapasan Atas

Infeksi virus seperti flu dan pilek adalah penyebab paling umum dari hidung tersumbat. Virus dapat menyebabkan peradangan pada saluran hidung, sehingga mengakibatkan pembengkakan dan produksi lendir berlebih. Sinusitis, peradangan pada rongga sinus, juga seringkali menjadi penyebab hidung tersumbat yang persisten.

• Alergi

Reaksi alergi terhadap alergen seperti serbuk sari, debu, bulu hewan, atau tungau debu dapat memicu respons imun yang menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada jaringan hidung. Rinitis alergi adalah penyebab tersering dari hidung tersumbat secara akuisisi, seperti yang diungkap oleh tinjauan sistematis dalam Causes and treatments of nasal obstruction in children and adolescents (2022).

• Perubahan Suhu dan Iritasi Lingkungan

Udara dingin dapat menyebabkan pembengkakan pada jaringan hidung sebagai respons termoregulator. Paparan suhu dingin terbukti menghambat fungsi imun bawaan di rongga hidung, meningkatkan kerentanan terhadap infeksi. Selain itu, iritan lingkungan seperti asap rokok, polusi udara, atau bau kuat juga dapat mengiritasi mukosa hidung dan menyebabkan pembengkakan.

• Polip Hidung (Nasal Polyps)

Polip hidung adalah pertumbuhan jaringan non-kanker pada lapisan hidung atau sinus. Menurut data dari RSUP Dr. Sardjito (2018-2022), gejala hidung tersumbat adalah yang paling umum dialami pasien dengan polip hidung, mencapai 77,27% dari kasus.

Jika ukurannya besar, polip ini dapat menghambat aliran udara dan menyebabkan hidung tersumbat. Polip hidung yang besar dapat menimbulkan masalah pernapasan dan bahkan kehilangan indra penciuman.

• Deviasi Septum atau Struktur Anatomis Lain

Septum hidung yang menyimpang (deviasi septum) atau ketidaknormalan struktur seperti disfungsi katup hidung juga dapat menjadi penyebab mekanis hidung tersumbat. Menurut studi di Universitas Indonesia Library, septum yang tidak ideal dapat memengaruhi resistensi udara, sehingga menyebabkan hidung terasa tersumbat. Kondisi ini dapat menyebabkan hidung tersumbat kronis, terutama pada satu sisi, karena salah satu sisi hidung menjadi lebih sempit.

Hidung tersumbat seringkali terasa lebih mengganggu saat malam hari, dan ada beberapa alasan di balik fenomena ini. Pemahaman tentang apa penyebab hidung tersumbat yang memburuk di malam hari dapat membantu dalam penanganannya.

Saat Anda berbaring, gravitasi tidak lagi membantu mengalirkan lendir dari saluran hidung. Hal ini menyebabkan darah mengalir dan menumpuk di rongga hidung, memicu pembengkakan dan penyumbatan yang semakin parah. Perubahan aliran darah ke bagian atas tubuh, termasuk kepala dan saluran hidung, saat berbaring juga menyebabkan tekanan yang mengarah pada peradangan dan produksi lendir.

Selain itu, refluks asam dapat menjadi penyebab lain; asam lambung bisa naik ke tenggorokan dan hidung saat Anda berbaring, menyebabkan iritasi dan sumbatan. Gejala refluks cenderung memburuk di malam hari saat Anda berbaring. Hidung tersumbat juga mengikuti ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh, cenderung memburuk pada malam hari dan dini hari.

Jika Anda memiliki alergi, penyebabnya mungkin ada di kamar tidur Anda, seperti tungau debu atau bulu hewan peliharaan. Beberapa jenis tanaman bahkan melepaskan serbuk sari di malam hari, yang bisa memicu reaksi alergi dan hidung tersumbat. Selain faktor fisik, alasan lain mengapa sumbatan terasa lebih parah di malam hari adalah karena tidak ada hal lain yang mengalihkan perhatian Anda, sehingga sensasi ketidaknyamanan menjadi lebih fokus.

Tidur adalah hal krusial untuk kesehatan fisik dan mental, termasuk energi, produktivitas, dan suasana hati. Sayangnya, hidung tersumbat dapat secara signifikan mengganggu kualitas tidur Anda. Kondisi ini membuat Anda sulit untuk tertidur dan mempertahankan tidur nyenyak.

Menurut studi dari Young et al. dalam The Journal of Allergy and Clinical Immunology (1997), hidung tersumbat (obstruksi nasal) memiliki hubungan erat dengan gangguan pernapasan saat tidur. Kondisi ini secara signifikan mengubah pola dan resistensi aliran udara di saluran pernapasan. Hidung tersumbat, terutama akibat alergi atau peradangan, merupakan gejala utama yang mengganggu tidur dan menurunkan produktivitas. 

Dalam Allergy, Asthma & Clinical Immunology (2011), hidung tersumbat disebut sebagai gejala paling mengganggu yang berhubungan erat dengan gangguan pernapasan saat tidur, menurunkan kualitas hidup dan meningkatkan rasa kantuk siang hari.

 Masalah pernapasan yang disebabkan oleh hidung tersumbat dapat menurunkan ambang batas gairah Anda, yang berarti Anda menjadi lebih mudah terbangun dari tidur. Ini bisa dipicu oleh suara kecil, cahaya, atau gangguan lain yang biasanya tidak akan membangunkan Anda. Akibatnya, tidur Anda menjadi terfragmentasi, dan Anda tidak bisa mencapai tahap istirahat yang mendalam, yang sangat penting untuk pemulihan tubuh. 

Sebelum menggunakan obat-obatan, ada beberapa cara alami yang bisa dicoba untuk meredakan hidung tersumbat. Berbagai metode ini dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan mempermudah pernapasan.

• Menghirup Uap Hangat

Menghirup uap hangat dari air steril dapat meredakan iritasi dan pembengkakan pembuluh darah pada saluran napas. Uap membantu mengencerkan lendir dan menciptakan efek relaksasi. Mandi air hangat atau shower uap juga dapat membantu mengencerkan lendir dan menciptakan efek relaksasi sebelum tidur. Menambahkan minyak kayu putih atau peppermint bisa meningkatkan efek melegakan.

• Menggunakan Larutan Cairan Garam (Saline Rinse)

Irigasi dari larutan cairan garam dapat membersihkan saluran napas dan mengurangi penyumbatan pada hidung. Metode ini efektif meringankan hidung mampet saat tidur. Dijelaskan dalam laman resmi Heatlhline, anda bisa menggunakan semprotan garam atau neti pot untuk membersihkan sinus, membantu meredakan iritasi dan pembengkakan.

• Mengatur Posisi Tidur

Tidur dengan bantal bertumpuk agar kepala lebih tinggi dapat membantu drainase lendir dan mengurangi penumpukan darah di rongga hidung. Elevasi kepala saat tidur membantu drainase sinus serta memudahkan pernapasan, mengurangi rasa tidak nyaman.

• Menggunakan Humidifier

Humidifier menambah kelembapan udara agar lendir lebih encer dan pernapasan lebih lega. Udara lembap dapat meredakan peradangan dan pembengkakan pada pembuluh darah di dalam hidung, serta membantu mengencerkan lendir dalam sinus.

• Minum Banyak Cairan

Minum banyak air putih membantu melarutkan lendir dan memperbaiki kelembapan saluran hidung, sehingga membantu meredakan iritasi dan peradangan. Cairan hangat seperti teh herbal atau kaldu juga dapat membantu mengencerkan lendir dan memberikan efek menenangkan.

• Hindari Alkohol dan Kafein Sebelum Tidur

Alkohol dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan dehidrasi karena sifat diuretiknya, sementara kafein juga dapat mengganggu tidur. Keduanya dapat memperparah hidung tersumbat karena efek dehidrasi dan vasodilatasi, sebaiknya dihindari setelah jam 2 siang.

• Gunakan Strip Hidung atau Dilator Nonfarmakologis

Untuk penderita hidung tersumbat kronis, nasal dilator seperti Breathe Right Nasal Strips dapat membantu melebarkan area hidung secara mekanis. Namun, studi menunjukkan bahwa Breathe Right Nasal Strips tidak secara signifikan meningkatkan kualitas tidur dan kongesti hidung dibandingkan dengan plasebo pada penderita kongesti nokturnal kronis.

Meskipun hidung tersumbat seringkali dapat diatasi dengan perawatan di rumah, ada beberapa kondisi yang memerlukan perhatian medis profesional. Penting untuk mengetahui apa penyebab hidung tersumbat yang membutuhkan intervensi dokter.

Segera konsultasikan ke dokter jika hidung tersumbat berlangsung lebih dari 10 hari, disertai demam tinggi, atau jika lendir hidung berwarna kuning atau hijau dan disertai nyeri sinus atau demam. Gejala lain yang memerlukan kunjungan dokter meliputi lendir hidung bercampur darah, nyeri wajah, atau jika hidung tersumbat terjadi setelah cedera kepala. Pada bayi, hidung tersumbat yang menyebabkan kesulitan menyusu atau bernapas juga harus segera diperiksakan ke dokter.

Jika hidung tersumbat tidak membaik dengan pengobatan rumahan atau obat bebas, atau jika disertai gejala yang mengkhawatirkan, konsultasi dengan dokter spesialis THT (Telinga, Hidung, Tenggorokan) sangat disarankan. Ini penting untuk mencegah kondisi serius dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Daftar Sumber: 

MedlinePlus. (U.S. National Library of Medicine)

Healthline. (2023). Nasal Congestion (Stuffy Nose).

The Journal of Allergy and Clinical Immunology. (2022).

Causes and treatments of nasal obstruction in children and adolescents. (2022).

The Prevalence of Chronic Rhinosinusitis with Nasal Polyps. (2018–2022). RSUP Dr. Sardjito.

Allergy, Asthma & Clinical Immunology. (2011).

Verywell Health. (2024). Nasal Congestion and Treatment Options.

1. Apakah hidung tersumbat bisa menjadi tanda infeksi sinus yang serius?

Ya, hidung tersumbat adalah gejala utama dari infeksi sinus. Jika sumbatan tidak membaik dalam waktu 10-14 hari, atau jika disertai dengan demam tinggi, nyeri wajah yang parah, dan lendir berwarna kuning atau hijau, kemungkinan besar itu adalah sinusitis. Dalam kasus ini, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

2. Mengapa hidung saya tersumbat saat berada di ruangan ber-AC? 

Udara dingin dan kering dari AC dapat mengeringkan lapisan lendir di hidung, menyebabkan iritasi dan peradangan. Sebagai respons, pembuluh darah di hidung membengkak untuk mencoba menghangatkan dan melembapkan udara yang masuk, yang pada akhirnya menyebabkan sensasi tersumbat. Menggunakan humidifier atau minum air hangat dapat membantu mengatasi kondisi ini.

3. Apakah makanan tertentu dapat memicu hidung tersumbat? 

Beberapa orang melaporkan bahwa konsumsi produk susu, makanan pedas, atau makanan dengan histamin tinggi dapat memperburuk hidung tersumbat. Makanan pedas, misalnya, dapat merangsang produksi lendir di hidung, meskipun efeknya cenderung sementara. Jika Anda mencurigai makanan tertentu adalah pemicunya, cobalah untuk mengurangi atau menghindarinya dan lihat apakah gejalanya membaik.

4. Mengapa hidung tersumbat bisa terjadi di salah satu sisi saja? 

Hidung tersumbat unilateral (satu sisi) bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti deviated septum (septum hidung yang bengkok), polip hidung, atau bahkan posisi tidur. Jika Anda berbaring di satu sisi, gravitasi dapat menyebabkan darah mengumpul dan menyebabkan pembengkakan pada sisi hidung yang berada di bawah.

5. Apakah kehamilan bisa menjadi penyebab hidung tersumbat? 

Ya, hidung tersumbat adalah kondisi umum yang disebut rhinitis kehamilan. Perubahan hormon, terutama peningkatan estrogen, dapat menyebabkan pembuluh darah di hidung membengkak dan memproduksi lebih banyak lendir. Kondisi ini biasanya tidak berbahaya dan akan hilang setelah melahirkan, namun disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan yang aman.

6. Seberapa efektif minyak esensial dalam mengatasi hidung tersumbat? 

Minyak esensial seperti eucalyptus dan peppermint mengandung senyawa yang dapat memberikan sensasi lega pada saluran pernapasan. Menghirup uapnya dapat membantu meredakan sensasi tersumbat. Namun, efektivitasnya lebih pada meringankan gejala, bukan mengobati penyebab utamanya, dan harus digunakan dengan hati-hati karena dapat mengiritasi kulit atau mata.

7. Apakah olahraga bisa membantu mengatasi hidung tersumbat? 

Olahraga ringan hingga sedang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan, yang dapat membantu membuka saluran hidung untuk sementara waktu. Namun, olahraga yang intens dan berat dapat memperburuk peradangan pada hidung dan tenggorokan. Selalu dengarkan tubuh Anda dan sesuaikan intensitas olahraga jika Anda merasa tidak nyaman. 

Foto Pilihan