Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan, Pijat di Titik-Titik Efektif

Liputan6.com, Jakarta Hidung tersumbat sering membuat aktivitas terganggu karena bersin dan lendir berlebih. Penting mengetahui cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan agar pernapasan kembali lega.

Pijatan lembut di antara alis, sisi hidung, dan bawah tulang pipi dapat merangsang sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan, termasuk cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan yang mudah dilakukan di rumah.

Kombinasi pijatan dengan uap hangat atau cukup minum air membantu melancarkan aliran lendir. Dengan cara ini, cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan menjadi solusi alami yang efektif dan aman.

Berikut Liputan6.com merangkum dari berbagai sumber tentang penjelasan cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan.

Mengutip buku berjudul Mengatasi Hidung Mampet pada Semua Usia (2024) oleh Kurnia Puspita, teknik pijat untuk hidung mampet beberapa diantaranya pijat dahi (dengan menggunakan ibu jari, lakukan gerakan melingkar pada dahi, mulai dari tengah ke tepi), pijat tulang hidung (mulai dari ujung hidung, gerakkan ibu jari ke bawah di sepanjang sisi hidung), pijat area bawah mata (ini membantu mengurangi pembengkakan dan tekanan di sinus).

Untuk mendapatkan efek maksimal dari pijatan hidung dan sinus, penting melakukan persiapan dan mengetahui titik-titik yang tepat. Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan:

1. Persiapan Tangan:

- Hangatkan tangan sebelum memijat dengan menggosok atau merendam sebentar dalam air hangat.

- Gunakan tekanan lembut hingga sedang saat memijat untuk hasil optimal.

- Lakukan gerakan melingkar atau tekan konstan pada setiap titik yang dituju.

2. Pijat Sinus Frontal (Titik EX-HN3/Yintang):

- Terletak di dahi, tepat di tengah antara alis, di atas pangkal hidung.

- Letakkan jari telunjuk dan jari tengah, lalu pijat lembut dengan gerakan melingkar selama 30 detik hingga satu menit, bergerak ke arah pelipis.

- Tekanan pada titik ini membantu meredakan tekanan sinus dan sakit kepala di dahi.

3. Pijat Pangkal Hidung (Titik BL2/Zanzhu):

- Terletak di lekukan kecil tempat pangkal hidung bertemu sudut dalam alis.

- Tekan perlahan dengan ibu jari atau jari telunjuk selama 5–15 detik, atau pijat dengan gerakan melingkar kecil selama 5–10 detik.

- Pijatan ini membantu melancarkan lendir yang terperangkap, melegakan hidung, dan mengurangi tekanan di sekitar mata dan dahi.

Menurut Sagita et al., (2021) sebagaimana dikutip dalam kajian yang dipublikasikan di Mahesa: Malahayati Health Student Journal Volume 4 Nomor 4 Tahun 2024, pengobatan non-farmakologis untuk pilek dan batuk, menurut Hartono, lebih aman digunakan karena tidak memiliki efek samping yang kurang baik seperti halnya penggunaan obat.

Menurut Nurjanah et al., (2020) masih dari sumber yang sama, commond cold massage adalah salah satu pengobatan non-farmakologis yang dapat membantu mengurangi gejala batuk dan pilek dengan menggunakan proses fisiologis. Melemaskan otot-otot pernapasan dan meningkatkan sirkulasi darah adalah tujuan dari pijat flu biasa.

Untuk meredakan hidung tersumbat, pijatan pada beberapa area sinus tertentu dapat memberikan kelegaan signifikan. Berikut panduannya:

1. Pijat Sinus Maksilaris (Titik SI18):

- Terletak di kedua sisi hidung, di bawah tulang pipi tetapi di atas gigi.

- Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di area antara tulang pipi dan rahang atas, kedua sisi hidung.

- Pijat dengan gerakan melingkar selama sekitar 30 detik; untuk tekanan lebih kuat, gunakan ibu jari.

- Pijatan ini membantu mengurangi peradangan sinus dan meredakan hidung meler.

2. Pijat Sinus Ethmoid dan Sphenoid:

- Sinus ethmoid berada di tulang ethmoid, memisahkan otak dan rongga hidung; sinus sphenoid terletak di sisi tengkorak belakang hidung, di antara kedua mata.

- Letakkan jari telunjuk di pangkal hidung, di antara tulang hidung dan sudut mata.

- Tekan kuat selama 15 detik, lalu urut perlahan batang hidung dari atas ke bawah selama 30 detik.

- Ulangi gerakan hingga pernapasan terasa lebih lancar.

Selain pijat, tidur cukup penting untuk menyembuhkan hidung tersumbat karena tubuh membutuhkan istirahat untuk melawan infeksi. Menurut Tanjung & Sekartini (2016) sebagaimana dikutip dalam kajian yang dipublikasikan di Jurnal Ilmiah Keperawatan Mapalus Vol. 02 No.02, 2024, tidur yang cukup dan berkualitas membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempercepat proses penyembuhan, dan mendukung perkembangan fisik serta kognitif yang optimal. 

Selain titik pijatan pada hidung dan sinus, beberapa titik lain di tubuh juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat:

1. Titik LI4 (Punggung Tangan)

- Terletak di antara ibu jari dan telunjuk pada punggung tangan.

- Pijat perlahan dan tahan selama 2 menit untuk mengurangi iritasi dan nyeri hidung.

- Catatan: Tidak disarankan bagi ibu hamil karena pijatan di titik ini berpotensi memicu kontraksi rahim.

2. Titik GB20 (Dasar Tengkorak/Leher Belakang)

- Terletak di lekukan antara bagian belakang leher dan kepala.

- Letakkan kedua telapak tangan di bagian belakang kepala dengan ibu jari tepat di belakang telinga.

- Pijatan di titik ini membantu meredakan sakit kepala yang sering muncul akibat tekanan sinus.

3. Titik Tulang Kerah/Selangka

- Berlokasi di perpotongan tulang selangka dan dada.

- Tekan area tersebut beberapa saat dan ulangi beberapa kali hingga hidung terasa lega.

4. Titik LI20 (Sisi Lubang Hidung)

- Terletak di kedua sisi lubang hidung, tempat hidung bertemu pipi.

- Tekan dengan satu jari pada setiap sisi lubang hidung untuk mengurangi peradangan sinus dan hidung tersumbat.

5. Titik LU5 (Bagian Dalam Siku)

- Rentangkan lengan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke atas.

- Temukan lipatan di sisi ibu jari pada bagian dalam siku, tempat otot lengan bawah sedikit melengkung saat terhubung ke siku.

- Tekan area ini dan ulangi pada lengan lain; titik ini terkait dengan paru-paru dan pernapasan, sehingga dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan tekanan.

Meskipun pijatan pada sinus dapat memberikan kelegaan sementara, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan:

1. Efektivitas Masih Terbatas

- Penelitian ilmiah yang definitif mengenai manfaat pijatan sinus masih terbatas.

- Beberapa studi awal menunjukkan hasil positif, tetapi diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi efektivitas dan mekanisme kerjanya secara menyeluruh.

2. Pelengkap, Bukan Pengganti Perawatan Medis

- Pijatan sebaiknya dianggap sebagai pelengkap dalam penanganan hidung tersumbat, bukan pengganti diagnosis atau perawatan profesional.

- Teknik ini dapat membantu meredakan tekanan dan memperlancar pernapasan, namun tidak menyembuhkan penyebab medis yang mendasarinya.

3. Waktu dan Tanda Perlu Konsultasi

- Jika gejala hidung tersumbat tidak membaik setelah 10 hari, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter.

- Segera mencari bantuan medis juga dianjurkan jika muncul gejala tambahan yang mengkhawatirkan, seperti demam tinggi, nyeri hebat, atau gangguan penglihatan.

- Tenaga medis dapat memberikan diagnosis akurat dan rekomendasi penanganan yang paling sesuai.

Sumber:

- Buku berjudul Mengatasi Hidung Mampet pada Semua Usia (2024) oleh Kurnia Puspita

- Kajian berjudul Pengaruh Commond Cold Massage Terhadap Gejala Commond Cold pada Anak Pra Sekolah di Kelurahan Cipedak, Jakarta Selatan dipublikasikan di Mahesa: Malahayati Health Student Journal Volume 4 Nomor 4 Tahun 2024

- Kajian berjudul Pengaruh Terapi Pijat Akupresur Terhadap Kualitas Tidur Anak Usia 1-3 Tahun Yang Mengalami Common Cold Di Wilayah Puskesmas Tahuna Timur Kabupaten Kepulauan Sangihe dipublikasikan di Jurnal Ilmiah Keperawatan Mapalus Vol. 02 No.02, 2024

Apa itu pijatan hidung untuk mengatasi hidung tersumbat?

Pijatan hidung adalah teknik memijat titik-titik tertentu pada hidung, sinus, dan area tubuh terkait untuk membantu melancarkan aliran udara, mengurangi pembengkakan, dan meredakan tekanan akibat lendir yang menumpuk.

Titik pijatan mana saja yang efektif untuk hidung tersumbat?

Beberapa titik efektif antara lain: sinus frontal (tengah dahi di atas pangkal hidung), sinus maksilaris (di bawah tulang pipi), pangkal hidung (antara kedua mata), LI4 (punggung tangan), GB20 (leher belakang), dan LU5 (bagian dalam siku).

Bagaimana cara memijat titik sinus frontal?

Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di tengah tulang alis, pijat lembut dengan gerakan melingkar selama 30 detik hingga satu menit, lalu geser perlahan ke arah pelipis. Tekanan lembut ini membantu meredakan tekanan sinus dan sakit kepala di dahi.

Apakah pijatan ini aman untuk semua orang?

Umumnya aman, tetapi bagi ibu hamil sebaiknya hindari pijatan pada titik LI4 karena berpotensi memicu kontraksi. Selalu gunakan tekanan lembut dan hentikan jika muncul rasa sakit.

Apakah pijatan bisa menggantikan obat atau perawatan medis?

Pijatan berfungsi sebagai pelengkap, bukan pengganti obat atau konsultasi medis. Jika hidung tersumbat tidak membaik setelah beberapa hari atau disertai gejala parah seperti demam tinggi atau nyeri hebat, segera konsultasikan ke dokter.

Foto Pilihan