Ibu yang Me Time dan Merawat Diri Usai Melahirkan Bukanlah Egois

Liputan6.com, Jakarta - Beberapa hari setelah melahirkan, banyak ibu merasakan hidupnya berubah total. Setiap waktu, pikirannya hanya tertuju pada si Kecil. Tuntutan baru, kurang tidur, hingga kelelahan fisik dan emosional pun seringkali tidak disadari menumpuk. 

Di tengah semua kesibukan itu, ibu kerap melupakan satu hal penting: dirinya sendiri. 

Padahal, setelah melalui proses persalinan yang luar biasa, ibu juga berhak untuk merawat dirinya, baik secara fisik maupun emosional.  Kenapa me time penting? 

Tak sedikit ibu baru merasa bersalah ketika ingin mengambil waktu untuk diri sendiri. Ada rasa takut dianggap egois atau tidak cukup berkorban untuk bayi. 

Namun, menurut Psikolog dari Bethsaida Hospital Gading Serpong,  Joice Novita Kristianto, S.Psi., me time dan self-care justru penting untuk menjaga kesehatan mental ibu. 

"Setelah melahirkan, tubuh dan emosi ibu mengalami perubahan besar. Jika tidak diimbangi dengan perawatan diri, kondisi ini dapat memicu baby blues hingga depresi pasca persalinan," ujar Joice.

Me time setelah melahirkan tidak perlu berarti perawatan mahal atau liburan jauh. Bentuk sederhana pun sudah sangat berarti, seperti: 

• Mandi dengan tenang tanpa gangguan
• Tidur saat bayi juga tidur
• Membaca buku favorit
• Menikmati secangkir teh hangat
• Mendengarkan musik favorit

Bahkan, berbagi cerita dengan teman atau berkonsultasi dengan psikolog adalah bagian dari perawatan diri yang penting. 

Yang terpenting adalah ibu memiliki waktu untuk menyentuh kembali dirinya sendiri --- bukan hanya sebagai seorang ibu, tetapi juga sebagai individu yang utuh.

Agar ibu bisa benar-benar mendapatkan waktu untuk me time, keterlibatan pasangan memegang peranan penting. Ayah bisa membantu dengan: 

• Menemani bayi saat bangun malam
• Membantu mencuci botol dan pakaian bayi
• Mengganti popok atau memandikan bayi
• Memberikan kesempatan ibu untuk beristirahat

Keterlibatan ini membuat ibu merasa tidak sendirian. Dukungan dari pasangan dapat memperkuat hubungan emosional keluarga sekaligus mencegah baby blues.

Memahami pentingnya kesehatan mental ibu, Bethsaida Hospital Gading Serpong menghadirkan Paket Melahirkan Premium. Paket ini tidak hanya memberikan layanan persalinan terbaik, tetapi juga dilengkapi dengan fasilitas konsultasi psikologis. 

"Setiap ibu berhak mendapatkan perhatian penuh, baik secara fisik maupun emosional. Kami ingin mereka tahu bahwa mereka tidak sendirian," ujar Direktur Bethsaida Hospital, dr. Pitono. 

Dengan pendekatan terintegrasi antara kebidanan, layanan anak, dan psikologi, ibu akan merasa lebih nyaman dan didukung dalam perjalanan barunya sebagai orang tua.