GERD Kambuh Saat Puasa? Hindari 3 Kesalahan Ini Agar Ibadah Tetap Lancar

9 hours ago 2

Cegah GERD kambuh saat puasa dengan pola makan sehat! Hindari makan berlebihan saat berbuka, merokok setelah makan, dan langsung tidur setelah sahur agar ibadah tetap nyaman dan lancar. © Ilustrasi dibuat AI... Selengkapnya

Liputan6.com, Jakarta - Menjalani ibadah puasa seharusnya membawa manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk sistem pencernaan. Namun, kebiasaan yang kurang tepat saat berbuka dan sahur justru bisa memicu masalah lambung, termasuk kambuhnya penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Internist Konsultan Ginjal Hipertensi, dr. Decsa Medika Hertanto, Sp.PD, menjelaskan ada tiga kesalahan utama yang sering dilakukan saat puasa dan dapat memperburuk kondisi lambung.

1. Kalap Saat Berbuka Puasa

Setelah menahan lapar dan haus seharian, banyak orang cenderung kalap saat berbuka. Mengonsumsi makanan dalam porsi besar dan dengan cepat bisa menyebabkan lambung meregang secara mendadak.

"Makan dengan porsi besar dan cepat akan membuat lambung cepat meregang dan asam lambung naik," kata dr. Decsa dalam video yang diunggah di akun Instagram pribadinya, @dokterdecsa.

Selain itu, mengonsumsi makanan berlemak, pedas, atau sangat asam saat berbuka juga bisa memperparah kondisi lambung dan memicu GERD. Oleh karena itu, sebaiknya berbuka puasa dilakukan secara bertahap dengan makanan ringan terlebih dahulu sebelum menyantap hidangan utama.

2. Berbuka atau Sahur dengan Merokok

Merokok dalam kondisi perut kosong merupakan kebiasaan buruk yang dapat memicu GERD. "Kalau ini jelas banget, merokok merupakan salah satu pemicu GERD, apalagi di kondisi perut kosong," ujar dr. Decsa. Saat bulan Ramadan, sebaiknya jadikan momen ini sebagai kesempatan untuk mengurangi atau bahkan berhenti merokok.

3. Langsung Rebahan Setelah Makan

Kebiasaan langsung rebahan setelah makan adalah hal yang sering dilakukan banyak orang, padahal ini bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan memicu gejala GERD. "Rebahan setelah makan dapat menyebabkan asam lambung bergerak ke kerongkongan dan menyebabkan gejala GERD," ungkap dr. Decsa. Sebagai gantinya, disarankan untuk berjalan kaki ringan selama 5-10 menit setelah berbuka puasa guna membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.

Dari ketiga kesalahan tersebut, mana yang sering Anda lakukan saat puasa? Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, Anda bisa menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan tetap menjaga kesehatan lambung.

Read Entire Article