Waspada Varian Baru! Ini 5 Cara Ampuh Cegah Penularan COVID-19 Menurut Prof. Tjandra

Liputan6.com, Jakarta - Kasus COVID-19 kembali meningkat di beberapa negara akibat munculnya varian baru yang lebih mudah menular. 

Selain itu, daya tahan tubuh spesifik terhadap Virus Corona juga disebut sudah menurun. Masyarakat diminta waspada dan segera mengambil langkah pencegahan yang tepat. 

Direktur Sekolah Pascasarjana Universitas YARSI sekaligus mantan Direktur Penyakit Menular WHO Asia Tenggara 2018 s.d 2020, Prof Tjandra Yoga Aditama, menyampaikan lima cara ampuh yang bisa dilakukan masyarakat umum untuk mencegah dan mengendalikan penularan COVID-19. 

1. Jaga Daya Tahan Tubuh dengan PHBS

Langkah pertama yang sangat penting adalah menjaga daya tahan tubuh melalui perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS). 

Ini mencakup pola makan bergizi seimbang, olahraga teratur, istirahat yang cukup, serta pengelolaan stres yang baik. 

"Kita harus tetap menjaga daya tahan tubuh dengan perilaku hidup bersih dan sehat, seperti makan bergizi, olahraga teratur, cukup istirahat, dan mengelola stres," ujar Prof Tjandra Yoga kepada Health Liputan6.com melalui pesan singkat, Senin, 9 Juni 2025.

Daya tahan tubuh yang optimal menjadi benteng utama melawan infeksi virus, termasuk COVID-19 dan varian barunya. 

Masyarakat diimbau untuk tidak sembarangan menerima informasi, apalagi yang beredar di media sosial tanpa sumber jelas. Sumber terpercaya seperti Kementerian Kesehatan, WHO, dan media resmi perlu menjadi acuan. 

"Dapatkan informasi dari sumber yang jelas, misalnya media massa resmi, Kementerian Kesehatan, dan WHO," tambah Prof Tjandra. 

Langkah ini penting agar masyarakat tidak panik atau terjebak informasi hoaks yang dapat memperkeruh situasi.

Jika ada kerabat atau teman yang menunjukkan gejala seperti batuk, demam, atau gejala mirip flu (Influenza Like Illness/ILI), maka sebaiknya segera dianjurkan untuk periksa ke fasilitas kesehatan terdekat. 

Deteksi dini sangat membantu mencegah penyebaran COVID-19, terutama bila varian baru menyebar dengan cepat. 

Bila seseorang mengalami gejala ILI, ada tiga langkah yang harus dilakukan: 

• Beristirahat di rumah
• Segera memeriksakan diri ke layanan kesehatan
• Menggunakan masker jika terpaksa keluar rumah

"Kalau ada keluhan seperti batuk atau demam, sebaiknya beristirahat di rumah, periksa ke sarana kesehatan, dan bila terpaksa keluar, pakai masker," jelas Prof Tjandra. 

Jika sudah dinyatakan positif COVID-19, maka langkah utama adalah patuh terhadap anjuran dokter, baik soal isolasi, konsumsi obat, maupun menjaga imunitas tubuh. 

"Patuhi anjuran dokter, baik dalam hal isolasi, konsumsi obat yang diberikan, dan memperkuat daya tahan tubuh," pungkas Prof Tjandra. 

Foto Pilihan