Banyak Makanan Enak di Hari Lebaran, Ini 7 Saran Dokter untuk Pasien Asam Urat dan Kolesterol Tinggi

Liputan6.com, Jakarta Lebaran identik dengan hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, sambal goreng hati, dan aneka kue kering yang menggoda selera. Bagi penderita asam urat yang juga kolesterol tinggi, menikmati makanan ini tanpa kontrol bisa memicu masalah kesehatan.

Sebut saja mulai dari nyeri sendi akibat peningkatan kadar asam urat hingga risiko penyakit jantung akibat lonjakan kolesterol. Lantas, bagaimana cara menikmati makanan Lebaran tanpa khawatir kesehatan terganggu?

Dokter Levina Avissa dari Klinik Sirka yang ada di BSD, Banten mengungkapkan tujuh hal yang perlu diperhatikan pasien asam urat dan kolesterol tinggi saat mengonsumsi makanan Lebaran:

1. Diet Rendah Purin

Di hari Lebaran bakal banyak makanan yang nikmat tapi mengingat kondisi kesehatan maka bijaklah saat makan.

"Kurangi makanan tinggi purin, misalnya daging merah dan jeroan," saran Levina lewat pesan tertulis kepada Liputan6.com.

2. Batasi Asupan Lemak Jenuh

Sudah pasti di rumah atau saat berkunjung ke rumah saudara ada beragam makanan tinggi lemak. Namun, Levina menyarankan untuk memilih lemak sehat yang ada di meja makan misalnya memilih untuk mengonsumsi ikan. Lalu, jika ada buah bila ada alpukat pilih buah berdaging kuning kehijauan itu.

"Alkohol, terutama bir, dan minuman manis lainnya dapat meningkatkan kadar asam urat dan memperburuk kolesterol," katanya.

4. Perbanyak Konsumsi Serat dan Minum Air Putih

Ada banyak sumber lauk dan karbohidrat di hari Lebaran tapi ingatlah untuk mengonsumsi gizi seimbang. Sertakan juga sayur dalam piring makan Anda.

Tak ketinggalan, daripada minum minuman manis lebih baik penuhi kebutuhan cairan dari air putih. Minimal minum 8 gelas atau dua liter air sehari.

Saat makan di hari Lebaran Levina menyarankan untuk lebih mindful saat menyantap sajian Lebaran.

"Makanlah dalam porsi yg lebih kecil untuk mengurangi total asupan lemak, coba nikmati rasa makanan secara perlahan, fokuslah pada kualitas, bukan kuantitas," katanya.

Dengan mengontrol asupan makan maka,berat badan akan terjaga. Menjaga berat badan ideal merupakan faktor penting untuk mengontrol kadar asam urat dan kolesterol.

Libur Lebaran bukan berarti mager alias malas gerak. Perbanyak bergerak bila perlu sempatkan berolahraga.

"Aktif bergerak meningkatkan metabolisme gula dan pembakaran lemak," kata Levina.

7. Konsultasi dengan Dokter dan MCU

Usai Lebaran, lakukan pemeriksaan kesehatan atau medical check up (MCU) berkala untuk mengetahui kondisi tubuh. Termasuk tingkat kolesterol dan asam urat. Lalu, berkonsultasi dengan dokter mengenai kondisi tubuh Anda.