9 Titik Pijat Berdasarkan Penyakitnya, Lengkap dari Kepala sampai Kaki

Liputan6.com, Jakarta Tubuh manusia memiliki sistem penyembuhan alami yang dapat diaktifkan melalui stimulasi titik refleksi. Mengutip Hartono dalam bukunya Akupresure untuk Berbagai Penyakit (Rapha Publishing, 2012), pemijatan yang benar harus dapat menciptakan sensasi rasa nyaman, pegal, panas, gatal, perih, kesemutan, dan lain sebagainya. Dengan memahami 9 titik pijat berdasarkan penyakitnya, kita bisa membantu meredakan berbagai keluhan secara mandiri. Akupresur atau teknik penekanan lembut ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional dan modern. Namun, efektivitasnya sangat bergantung pada lokasi dan teknik yang tepat.

Tekanan yang salah bisa menimbulkan dampak sebaliknya, seperti rasa tidak nyaman atau cedera ringan. Oleh karena itu, mengenali titik pijat berdasarkan keluhan tubuh sangat penting sebelum mencoba terapi sendiri. Artikel ini membahas 9 titik utama mulai dari kepala hingga kaki yang sudah teruji manfaatnya. Penjelasan mencakup posisi titik, cara memijat, serta manfaatnya secara praktis.

Titik LI4 terletak di antara ibu jari dan telunjuk tangan, dan merupakan salah satu titik pijat yang paling umum digunakan. Penekanan di titik ini membantu meredakan sakit kepala, nyeri wajah, dan ketegangan otot leher. Teknik ini cocok digunakan saat mengalami tekanan emosional atau stres. LI4 juga sering digunakan untuk mengatasi nyeri gigi dan migrain ringan.

Saat memijatnya, tekan titik tersebut dengan jempol tangan satunya selama 30–60 detik. Gerakan pijatan bisa dilakukan memutar searah jarum jam untuk menstimulasi aliran energi. Ulangi di kedua tangan secara bergantian hingga rasa sakit mereda. Hindari penggunaan pada ibu hamil karena titik ini dapat memicu kontraksi.

Feng Chi terletak di bawah tulang tengkorak, tepat di tengah dua otot leher besar. Titik ini dikenal dengan istilah "gerbang kesadaran" karena membantu mengaktifkan sirkulasi energi menuju otak. Pijatan di titik ini meredakan migrain, vertigo, dan masalah tidur ringan. Cocok digunakan setelah seharian duduk bekerja di depan layar.

Cara menekannya adalah dengan menggunakan jari telunjuk dan tengah dari kedua tangan. Tekan dengan lembut ke arah atas selama 2–3 menit sambil menarik napas dalam. Hindari tekanan berlebihan karena area ini cenderung sensitif. Efeknya terasa cepat dalam merilekskan kepala dan pundak.

Yintang berada di antara alis, tepat di atas batang hidung. Titik ini sering disebut sebagai "third eye" dan sangat populer dalam praktik yoga dan meditasi. Menekan titik ini membantu mengurangi stres, insomnia, dan kelelahan mata. Cocok digunakan di ruang gelap atau sebelum tidur.

Gunakan ujung jari telunjuk untuk menekan dengan lembut selama 1–2 menit. Gerakan bisa diam atau melingkar kecil untuk hasil lebih maksimal. Pijatan ini juga membantu memperbaiki suasana hati dan kejernihan pikiran. Efeknya membuat tubuh terasa lebih tenang dan seimbang.

Titik Nei Guan terletak sekitar dua jari di atas pergelangan tangan bagian dalam. Ini adalah titik favorit dalam dunia akupresur untuk meredakan mual dan gangguan lambung. Cocok digunakan saat mabuk perjalanan, mual karena kehamilan, atau perut kembung. Titik ini juga membantu menyeimbangkan sistem saraf.

Tekan dengan ibu jari dan tahan selama 1–2 menit sambil bernapas perlahan. Teknik ini bisa diulang beberapa kali sehari saat keluhan muncul. Banyak wristband anti-mabuk yang dirancang untuk menekan titik ini secara otomatis. Efeknya lembut, tapi sangat membantu dalam kondisi tertentu.

B2 berada di sudut dalam alis, dekat dengan batang hidung. Pijatan di titik ini dapat membantu mengatasi hidung tersumbat, migrain depan, dan alergi ringan. Letaknya strategis karena berhubungan langsung dengan rongga sinus. Sangat efektif saat sedang pilek atau sinusitis kambuh.

Gunakan dua jari telunjuk untuk menekan titik ini bersamaan selama 1 menit. Rasakan tekanan ringan tapi dalam tanpa membuat area mata terasa nyeri. Ulangi dua hingga tiga kali sehari untuk efek maksimal. Pijatan ini juga membantu meredakan mata berair dan perih akibat alergi.

GB21 berada di tengah antara leher dan tulang bahu. Titik ini sering digunakan dalam terapi refleksi modern untuk mengatasi nyeri punggung dan bahu. Pijatan di titik ini juga membantu melancarkan ASI dan mengurangi migrain. Tapi perlu diingat, titik ini tidak disarankan untuk ibu hamil.

Saat memijat, gunakan ibu jari dari belakang atau minta bantuan orang lain. Tekan selama 4–5 detik, lalu lepas dan ulangi beberapa kali. Hindari tekanan berlebihan karena bisa menimbulkan pegal yang berkepanjangan. Efek relaksasi biasanya langsung terasa di pundak dan leher.

Titik LV3 terletak di punggung kaki, tepatnya di antara jempol dan jari kedua. Titik ini sangat berguna untuk mengurangi migrain dan gangguan emosional seperti mudah marah atau gelisah. Cocok digunakan oleh mereka yang mengalami stres berkepanjangan atau mood tidak stabil. LV3 juga diyakini membantu kelancaran energi hati.

Duduk dengan posisi nyaman, lalu tekan titik LV3 selama 2 menit di masing-masing kaki. Gunakan gerakan melingkar untuk efek yang lebih mendalam. Lakukan rutin setiap hari agar manfaatnya lebih terasa. Pijatan ini juga memberi efek grounding yang membuat tubuh lebih tenang.

Meski sering diabaikan, jempol kaki punya koneksi kuat ke area kepala dan leher. Menekan bagian atas dan samping jempol dapat membantu mengurangi ketegangan di otot kepala. Ini juga bermanfaat untuk meredakan insomnia dan kelelahan mental. Praktis dan bisa dilakukan kapan saja.

Cara memijatnya dengan gerakan cubitan lembut atau putaran kecil ke arah luar. Bisa juga dilakukan sebelum tidur sebagai rutinitas relaksasi. Lakukan selama 1–2 menit hingga terasa sensasi nyaman. Efeknya langsung terasa dalam bentuk ketenangan dan rileks di kepala.

Titik ini terletak di belakang mata kaki, dekat dengan tendon Achilles. Pijatan pada area ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot kaki. Sangat efektif untuk penderita kram atau varises ringan. Selain itu, titik ini juga berkaitan dengan fungsi ginjal dan reproduksi.

Gunakan ibu jari untuk menekan sambil menopang kaki dari sisi berlawanan. Tekan selama 1–2 menit dan ulangi pada kaki yang lain. Bisa ditambahkan minyak pijat untuk memperlancar pergerakan. Pijatan ini ideal dilakukan setelah seharian berdiri atau berjalan jauh.

Q: Apa titik refleksi terbaik untuk sakit kepala tegang?

A: Union Valley (LI4) dan Feng Chi (GB20) adalah dua titik paling efektif untuk mengatasi sakit kepala tegang.

Q: Apakah aman memijat titik refleksi sendiri di rumah?

A: Aman selama dilakukan dengan teknik benar dan tahu titik yang tepat. Hindari memijat GB21 saat hamil.

Q: Titik mana yang cocok untuk stres dan gelisah?

A: Yintang (GV 24.5), Shoulder Well (GB21), dan LV3 efektif menenangkan sistem saraf.

Q: Bagaimana cara mengetahui titik refleksi yang sesuai keluhan?

A: Gunakan panduan refleksi dan konsultasi dengan terapis profesional jika ragu.